자기관리도 일상이다

안녕하세요. 오늘은 다이어트를 어떻게 계획해야 좋은지에 대해서 설명을 드리려고 합니다. 우선 글을 쓰기에 앞서 저의 주관적인 의견과 경험을 바탕으로 글을 쓸 것이고 계획이라는 건 개인마다 차이가 있고 자신한테 맞는 것이 있기 때문에 맞다 틀리다가 아닌 이런 방법도 있구나 라고 봐주시면 감사드리겠습니다. 이 글을 쓰려고 생각하게 된 이유는 실제로 다이어트를 하려는 사람은 많습니다. 우선 다이어트를 하기에 앞서 보통 계획을 하는데 이 계획을 너무 근본 없이 짜는 분들이 상당히 계시더라고요. 다이어트 라는건 길게 봐야 하는 장거리 달리기 같은 것이고 자신이 정말 할 수 있는 선에 맞춰서 계획해야지 무턱대고 욕심이 앞서면 오히려 무리한 계획 때문에 다이어트를 실패하거나 포기하게 되는 것이죠. 그럼 지금부터 어떤..

안녕하세요. 오늘은 탈모에 대해서 이야기해보려고 합니다. 남자, 여자 구분 없이 탈모가 오게 되면 고민하게 되고 스트레스받는 건 당연한데요. 심지어 다이어트만 해도 올 수 있는 게 탈모입니다. 탈모에 좋은 음식부터 시작해서 한의학이나 현대의학 구분 없이 탈모에 효과가 있다고 하면 관심을 갖게 되고 탈모는 진행형이기 때문에 그냥 두면 시간이 갈수록 나빠지니 한시라도 빠르게 대처하는 것이 좋다고 말씀드릴 수 있겠네요. 보통 탈모로 인해서 머리가 빠진 부분은 다시 자라기가 어렵거든요. 그러면 자신이 탈모인지 알아보려면 어떻게 해야 하는지부터 내가 탈모인가? 어떻게 알지? 보통 자신이 탈모라는건 머리숱이 줄어들었다고 느끼거나 머리가 많이 빠진다거나 해서 본인이 위험을 감지하고 병원을 찾아가게 되는데요. 우선 남..

안녕하세요. 오늘은 우리가 꼭 피해야 하는 생활습관에 대해서 이야기해보려고 합니다. 우리는 알게 모르게 평소에 굉장히 좋지 않은 생활습관을 가지고 있는 경우가 많습니다. 특히 알고 있어도 당장에 문제가 보이지 않기 때문에 혹은 당장에 내 몸에 나타난 문제가 그 습관 때문이라는 걸 인지하지 못하고 해결하려고 하지 않습니다. 지금부터 어떤 경우들이 있는지 살펴보고 그러지 않으려면 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 다리 꼬지 마 다 다리 꼬지 마 따리 꼬는 습관이 좋지 않다는 건 대부분 알고 계시는 사실인데요. 다리 꼬는 습관이 어떻게 영향을 주는지 더 자세가 하게 알아보도록 하겠습니다. 우선 골반 불균형을 유발하는데요. 문제는 골반!이라는 겁니다. 골반이 틀어지면 몸 전체 밸런스가 틀어지고 골반뿐만..

안녕하세요! 오늘은 간단하게 수면에 대해서 이야기해보려고 합니다. 사실 현대 사회에 이르러서 수면에 대해서 중요하지 않게 생각하는 사람들이 많아졌습니다. 사람에게 수면이란 필수 불가결한 것이며 인생에 영향을 끼 칠 정도라고 말씀드리고 싶습니다. 저도 학교 다닐 때는 막 3시간 4시간씩 자고 학교 가고 그랬었어요. 그럼 당연히 학교에서 잠이 올 수밖에 없죠, 하지만 공부를 열심히 하는 친구들도 수면이 부족한 건 사실입니다. 사회에 나와서도 잠을 줄여야만 자신이 하고 싶은 것을 할 수 있고 그렇다 보니 자신이 다른 이유들로 인해서 하지 못했던 것을 자는 시간까지 쪼개서 하게 되는 것이죠, 이유가 이유를 만들고 또 그 이유가 이유가 되는 것이죠. 저는 그래서 몇 개월간 하루에 8시간씩 꼬박꼬박 챙 겨자는 저만..

안녕하세요. 오늘은 목이 아플 때 좋은 음식이라던가 행동들 여러 가지에 대해서 소개해 드리려고 합니다. 환절기는 지났지만 여러 가지 이유로 지속적인 목 통증을 느끼시는 분들이 많은 거 같더라고요. 음성 남용 오용으로 인해서 그럴 수도 있고, 생활습관, 식습관, 목 주변 근육 등 여러 가지 이유로 목이 아플 수가 있습니다. 병원을 가고 해도 좋아지는 경우도 있지만 금방 다시 나빠지시는 분들도 계십니다. 근본적인 원인을 해결하지 못했기 때문인데요, 보통 목은 한 가지 이유로 아프기 시작했다가 점점 아픈 이유들이 늘어가기 시작하거든요. 한 부분이 고장 나면 줄줄이 고장 나기 때문에 병원을 가더라도 아 이게 이유여서 아팠구나 하지만 많은 이유 중에 하나인 경우도 많기 때문에 다시 금방 아프기 시작하는 거죠. 그..

안녕하세요. 오늘은 운동할 때 신경 써야 하는 것 들에 대해서 이야기해보려고 합니다. 흔히 다이어트를 할 때도 운동은 필수적으로 필요한 건데요. 헬스장에 다니다 보면 운동하는 무게 중량들이 늘어나면서 간혹 몸에 무리가 생기는 경우들이 있는데 어떻게 해야 이런 부분들을 최소화시키고 몸 건강히 운동을 할 수 있는지에 대해서 알아보려고 합니다. 혹시 지금 이 글을 보고 계시는 분들 중에서 평소에 자신의 양쪽 어깨가 혹은 날개뼈 팔 길이 각도 골반 다리 등 다르게 느껴지시는 분들이 계신가요? 사람에 몸은 완벽한 밸런스처럼 평행을 이룰 수는 없지만 그렇게 느끼시는 분들 중에 정말로 틀어지신 분들이 계십니다. 보통 옷을 입을 때 나 겉으로 보기에도 티가 난다면 근육이 짧아지면서 뼈에 위치 또한 맞지 않는 정말 많이..

안녕하세요. 오늘은 요즘 그렇게도 다이어트에 좋다고 하는 " 우무 " 에 대해서 이야기해보려고 합니다. 사실 우무는 예전부터 칼로리가 적어 다이어트에 좋다는 건 운동에 관심이 많은 분들이라면 알고 있는 사실이었지만, 그 당시는 지금처럼 우무가 음식으로 해서 맛을 느끼게끔 나온다거나 많은 관심이 있지는 않았던 터라 많은 사람이 찾는 다이어트 식품은 아니었으나 지금은 많은 연구와 관심 끝에 각종 여러 제품들부터 아예 식당이 생기기까지 지금에는 맛 또한 굳이 다이어트 식품이라는 이유 만이 아니라 맛있어서 찾는 사람도 있다고 하네요. 그러면 이 " 우무 " 도대체 어떤 효과가 있기에 다이어트에 좋다는 건지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 우무이란? 우무가 만들어 지는 과정에 대해서 우선 알아야겠죠? 우무는 구약..

안녕하세요! 오늘은 다이어트를 하면서 피해야 하는 행동들에 대해서 다뤄보려고 해요. 우리가 다이어트를 하면서 이러면 안 돼! 하는 것들이 있잖아요? 그런 부분들에 대해서 다뤄볼 생각이고, 오늘은 거의 대부분 저의 경험을 토대로 글을 쓰게 될 거 같아요. 주관적인 의견이 많이 들어가 있고 끝까지 읽어주시면 감사하겠습니다. 야식은 금물! 언제부터가 야식이지? 다이어트에 야식이 치명적이라는건 우리 모두가 알고 있는 사실입니다. 하지만 야식에 기준이 언제냐는 건데, 저는 야식에 기준은 개인에 따라 다르다고 생각합니다. 무조건 밤늦게 새벽에 먹는다고 야식이 아닌 그 기준을 저는 잠자리에 들기 6시간 전이라고 생각합니다. 하루가 늦게 시작해 잠을 새벽에 자는 사람도 있고 일찍 시작해 그전에 잠이 드는 사람도 있습니..