자기관리도 일상이다

안녕하세요. 드디어 30도가 넘어가려고 하고 본격적인 여름이 찾아오려고 하는 거 같아요. 올해는 40도가 넘어갈 거라던데 정말 여름을 맞이하는 게 이제 무섭네요. 이제 여름이 덥 다기보다 아프다가 될지도 모르겠어요. 그것보다 이제 정말 여름이 다가오니 본격적으로 다이어트를 계획하려는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 다이어트 중에 피해야 하는 음식들을 소개하려고 합니다. 오늘 소개하려는 음식들은 정말 웬만해서는 드시지 않는 게 정신적으로 힘들지 않을 수 있습니다. 우리가 생각하는 것보다 더 " 이 " 음식들은 다이어트에 굉장히 악영향을 끼치는 음식들 이거든요. 사실 그렇게 하나하나 다 따지고 보면 결국에는 먹을 수 있는 게 얼마 없습니다. 그럼 지금부터 음식과 그 이유에 대해서 설명해 드리도록 하겠습니다...

안녕 허세요! 오늘은 다이어트에 그렇게 좋다는 또 미국 타임지에서 10대 슈퍼푸드로 선정되어 불리는 " 귀리 " 에 대해서 말씀드리려고 합니다. 귀리는 정말 다양한 방면으로 사용되고 있습니다. 귀리떡 부터해서 귀리국수, 귀리 국, 귀리밥 등 굉장히 많은 방면에서 활용되고 있습니다. 도대체 이 귀리가 다이어트에 얼마나 좋길래 귀리 다이어트까지 생겨난 걸까, 어디에 좋은지 그리고 또 먹는 거하면 부작용을 빼놓을 수가 없겠죠? 좋은 귀리 고르는 방법과 먹는 방법까지 하나하나 설명해 드리도록 하겠습니다. - 귀리의 효능 귀리에는 비타민B1, 마그네슘, 단백질, 식이섬유, 아연이 풍부하고 베타글루칸이라는 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 프로스타글란딘이라는 성분이 피부에 좋은 작용을 하고 프로테아제 라는 항암..

안녕하세요. 오늘은 다이어트를 단기간에 성공하는 법을 알려드리려고 합니다. 물론 이 부분에 대해서 주의할 점을 확실히 알려드릴 것이며 장점과 단점 정확히 설명드릴 것이고 충분한 설명을 해드릴 것입니다. 우선 글을 시작하기에 앞서 현대사회에서 다이어트로 인해서 받는 스트레스가 상당하고 힘들기 때문에 더욱 빠르게 해버리고 싶은 욕심이 생기고 다들 인터넷 혹은 주변 여러 방법으로 알아보고 시작하게 되죠. - 단기 다이어트 좋은 걸까? 단기 다이어트에는 장점도 단점도 있습니다. 하지만 저의 개인적인 생각으로는 장점보다 단점이 많다고 생각되는데 사실 그런 사실을 많이 알고 있음에도 하는 이유는 나는 아닐 거야 라는 막연한 생각 혹은 나는 관리를 잘할 수 있어라는 생각, 단기 다이어트를 건강하게 하는 방법이 있다고..

안녕하세요. 저번 시간에는 다이어트를 하기 전에 생각해야 하는 것에 대해서 알아봤다면 오늘은 구체적으로 들어가 자신만에 운동 루틴과 식단 계획하는 방법에 대해서 설명해 드리려고 합니다. 그전에 알아두셔야 하는 것이 식단과 운동 루틴은 개인마다 자신에게 맞는 것이 있기 때문에 글을 참고만 하셔도 되고 그대로 따라 오셔도 괜찮습니다. 잘 모르겠다 싶으시면 일단 해보시는 것도 방법 중에 하나입니다. - 다이어트 운동 계획 하는 방법 운동을 많이 안해본 초심자 분들이라면 운동시간을 천천힌 늘려 가셔야 하고 강도나 종류에도 어느 정도 제한을 두고 하셔야 합니다. 뭐 우리가 흔히가 알고 있는 유산소를 먼저 해야 돼요? 무산소를 먼저 해야 돼요?라는 질문들과 무산소를 먼저 해 탄수화물과 칼로리를 소모하고 유산소로 지..

안녕하세요. 오늘은 다이어트에 대해서 이야기 해보려고 해요. 우선 저는 고등학생때 28kg감량 경험이 한번있고 성인이되서 다시 찌고 작년 7월 정도부터해서 올해 1월까지 총 감량무게는 50kg정도였고 현재는 현재도 +-2~3kg 내로 관리 중입니다. 현재는 몸을 만드는 부분에 더 집중을 하고있고, 앞서 이렇게 말씀드린 이유는 저도 운동을 해서 뺀 경험이 있기때문에 어느정도 신뢰를 하고 보셔도 된다고 생각합니다. 이제 본론으로 들어가기 앞서 사실 다이어트 운동,식단 등등 이런 부분에서는 많은 정보들이 인터넷 상에서 떠돌고 있습니다. 저도 나중에야 운동이라던가 식단 딜레마 이런 부분들을 다룰수도 있겠지만 오늘 이야기 하고싶은 내용은 그 전에 이야기 입니다. - 사람마다 주어진 환경이 다르다 다이어어트 하려는..

프로바이오틱스, 프리바이오틱스란? 효능? 안녕하세요. 오늘은 프로바이오틱스 그리고 프리바이오틱스에 대해서 설명하고 또 제품을 잘 고르기 위한 방법에 대해서 설명해 드리려고 합니다. 프로바이오틱스라고 하면 우리는 흔히 그저 장내 유익균 이라고만 알고 있습니다. 정확히는 장 내 환경을 유익하게 만드는 균주이고 장에 도달해서 젖산을 생성하며 장 내 환경을 산성으로 만들게 되고 산성에 견디지 못하는 유해균들은 수가 감소하고 반대로 유익균들은 수가 증가해서 장 내 환경을 건강하게 만들어 주는 것이 프로바이오틱스입니다. 그럼 프리바이오틱스란? 장내 유해균을 억제함과 동시에 프로바이오틱스가 잘 자랄 수 있도록 해주는 것이 프리바이오틱스입니다. 쉽게 프로바이오틱스의 먹이 역할을 한다고 생각하시면 됩니다. 그렇기 때문에..

안녕하세요! 오늘은 다이어트하시는 분들한테는 조금 익숙할 수도 있는 " 잔티젠 " 에 대해서 이야기해보려고 합니다. 잔티젠을 드시는분들 후기를 보면 몸에 부기가 빠지는 거 같다. 무게가 줄었다 등 대부분 긍정적인 반응들이 많습니다. 건강기능식품 잔티젠 이란? 미역추출물 석류씨 오일 등 복합 추출물로 이뤄진 연질 캡슐인데요. 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 식품입니다. 알기 쉽게 구체적으로 어떻게 체지방 감소에 도움을 주는가에 대해서 알아보겠습니다. 다른 다이어트 식품을 들 보면 효과도 효과이지만 또 하나 중요하게 생각하는 게 부작용이라는 부분인데요. 우선 잔티젠은 식물성 원료로 만들어진 식품이기때문에 부작용이라던가 큰 걱정 없이 섭취할 수 있는 게 가장 큰 장점 중에 하나이고, 잔티젠에 주성분 후코잔틴..

안녕하세요! 주말이지나 내일 월요일 정말 맞이하고 싶지 않네요. 다름이 아니라 다른분들 블로그를 둘러보니 아무래도 한가지 주제를 선택해서 운영하는게 좋을거같아서요. 한 계정당 블로그를 5개까지 운영할수있다보니 그게 현명할거 같은데..이 블로그는 애초에 넓은 주제를 생각해서 만들었다보니 머리가 아파지네요. 역시 처음일수록 시작이 중요한거라 좀더 많이 알아보고 시작해야했는데 아쉽네요. 우선 이 블로그는 아직 시작한지 이틀째이니 일찍이 블로그 이름을 조금 수정해서 자기관리와 관련된 뭐 운동 다이어트 건강 이런 부분을 다뤄보려고해요. 하나하나 차근차근 해서 블로그를 여러개 여러 장르로 운영할수있게 열심히 하겠습니다.