프로바이오틱스? 프리바이오틱스?

프로바이오틱스, 프리바이오틱스란? 효능?

안녕하세요. 오늘은 프로바이오틱스 그리고 프리바이오틱스에 대해서 설명하고 또 제품을 잘 고르기 위한 방법에 대해서 설명해 드리려고 합니다. 프로바이오틱스라고 하면 우리는 흔히 그저 장내 유익균 이라고만 알고 있습니다. 정확히는 장 내 환경을 유익하게 만드는 균주이고 장에 도달해서 젖산을 생성하며 장 내 환경을 산성으로 만들게 되고 산성에 견디지 못하는 유해균들은 수가 감소하고 반대로 유익균들은 수가 증가해서 장 내 환경을 건강하게 만들어 주는 것이 프로바이오틱스입니다. 그럼 프리바이오틱스란? 장내 유해균을 억제함과 동시에 프로바이오틱스가 잘 자랄 수 있도록 해주는 것이 프리바이오틱스입니다. 쉽게 프로바이오틱스의 먹이 역할을 한다고 생각하시면 됩니다. 그렇기 때문에 프로바이오틱스를 섭취할 때 프리바이오틱스와 같이 섭취하는 것이 좋겠죠? 그리고 유산균 제품이 그저 장이 좋지않고 변비가 있고 하는 사람들이 섭취하는 거라고 알고 있는데 프리바이오틱스에는 비만 세균 이라고 불리는 퍼미큐티스라는 세균을 억제하는 효과 또한 지니고 있기 때문에 다이어트에도 도움이 되는데 그렇다 보니 프리바이오틱스는 식이섬유가 풍부한 식품들에 많이 함유돼 있습니다. 우리가 흔히 알고 있는 식이섬유가 풍부한 식품들은 샐러리, 미역, 부추, 치커리, 바나나, 양파, 발효식품 등등 이런 식품들이 있고 사실 이러한 식품들을 꾸준히 섭취하기 어렵다 보니 매일 한포로 해결할 수 있는 그런 제품을 찾게 되는 것이죠. 프로바이오틱스 효능에는 면역강화에 도움을주고 위장관계 질환, 과민성 대장증후군 증상 개선에도 도움을 주고 감염에 대한 저항성 증가, 비타민을 합성해 영영소 보충에 도움을 주고 피부 또는 구강 건강에 까지 도움을 줄 수 있습니다. 이처럼 프로바이오틱스 프리바이오틱스 유산균 제품들에 효능이 많기 때문에 그저 변비 때문에 섭취하는 것이 아닌 자신의 건강을 위해 섭취를 해야 합니다.

 

섭취 시 부작용?

그럼 효능을 알아봤으니 반대로 우리는 이런 건강기능식품들을 알아볼 때 부작용도 중요시 여기잖아요? 부작 요에 대해서 알아보겠습니다. 대표적으로 가스가 차고 복무 팽만감 복통, 설사, 면역 체계에 영향 정도가 있겠네요. 부작용이 생기는 이유는 과다 섭취를 하거나 좋지 못한 제품을 섭취했을 때 부작용이 발생할 확률이 높기 때문에 올바른 섭취방법을 지키고 올바른 제품을 선택하는 것이 부작용 예방에 중요한 역할을 한다고 생각하면 되겠습니다.

 

올바른 제품을 선택하는 방법

우선 제품을 선택할 때 중요시 보셔야 하는 것 중에 하나가 보장 균 수입니다. 유산균이 100억 마리가 들어가있다고 과정했을때 보장 균 수가 100억마리인지 그렇지 않다면 투입 균 수가 100억마리인지 투입 균 수가 100억마리 라면 사실상 섭취하는 유산균 수는 100억마리가 아닌 거죠, 쉽게 이해하면 말 그대로 섭취 보장 유 장균수라는 거죠. 그렇다고 보장 균 수만 중요하냐? 투입 균 수에 균 주 또한 확인하셔야 합니다. 균 주마다 활동 장소도 조금씩 차이가 있고 사람에 따라 잘 맞는 균주도 다르고 그렇기 때문에 단일 균주가 포함된 제품보다 복합 균 주가 포함된 제품이 더욱 효과적일 수 있습니다. 그리고 화학적 원료가 사용되었는지 확인하셔야 합니다. 이러한 원료들은 섭취 시 배출이 잘 되지 않아 체내에 그대로 잔류할 가능성이 있기 때문에 잘 확인하셔야 합니다. 대표적으로 HPMC, 이산화규소, 인공 감미료, 합성착색료 등이 있습니다. 그리고 유산균이 무사히 장까지 도달하기 위해서는 위를 지나야 하는데 위산이 있잖아요? 그렇기 때문에 또 하나 중요하게 보셔야 하는 게 코팅 기술입니다. 장까지 유산균이 무사히 도착할 수 있도록 하는 중요한 역할 이기 때문에 제품을 선택하실 때 코팅 기술 또한 유심히 보셔야 하고 제품에 추가 영향 소도 유심히 보셔야 합니다. 유산균의 먹이가 된다고 설명드렸던 프리바이오틱스, 식이섬유, 올리고당 등 함유되어 있는 제품이 섭취 효율도 높겠죠? 그렇다 보니 아예 프로바이오틱스 프리바이오틱스를 따로 구매해서 섭취할 필요 없이 요즘에는 "신바이오틱스"라고 해서 프로바이오틱스+프리바이오틱스 두 가지가 함께 들어간 제품도 많이 나오고 있습니다. 마지막으로 제조기업 정도인데 아무래도 살아있는 미생물을 사용하여 만들기 때문에 제대로 된 기술과 시설이 필요하겠죠?

 

아래 사진은 국내 건강기능식품에 프로바이오틱스로 사용할 수 있는 균주 목록입니다. 필요하신 분들은 참고하시면 될 거 같고, 현대 사회에 와서는 대다수에 사람들이 스트레스를 많이 받고 있으며 스트레스가 많은 만큼 면역체계와 건강 장이 좋지 못한 경우가 많기 때문에 지금에 와서는 프로바이오틱스와 같은 유산균도 비타민과 같이 꾸준히 섭취해야 좋다고 말씀드릴 수 있겠습니다. 다음에는 또 도움을 드릴 수 있는 유익한 정보를 가지고 오겠습니다. 감사합니다.

 

출처 - Naver 지식백과사전